通常消肿可以选择冷敷或者热敷，如果是脚崴了消肿热敷还是冷敷呢？

一般脚崴伤之后可以热敷也可以冰敷，需要看你处于哪个临床阶段。如果在扭伤的24小时之内就要冰敷，不要进行热敷。过了24小时之后就可以使用热敷能够帮助消除肿胀，减轻疼痛。而且可以使用泡脚的方式，或者配合按摩手法治疗帮助扭伤关节恢复。

由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴脚的时候，一般都是脚向内扭翻，受伤的部位在外踝部。不少人是先使劲揉搓疼痛的地方，接着用热水洗脚，活血消肿，最后强忍着疼痛走路、活动，为的是别“存住筋”。但实践证明，这样处置崴伤的脚是不妥当的。