保健小常识

1、穿衣

幼儿衣服的增减要适当，最好能根据天气预报来决定第二天穿多少衣服。

2、空气

在春季传染病多发季节，注意家中空气的流通，家中有人感冒，请及时给孩子服预防药，并给孩子多吃大蒜。

3、教育

教育幼儿注意卫生，防止病从口入。

4、运动

幼儿运动后容易出汗着凉，请在幼儿运动前先脱去一件外衣，在运动后在及时穿上。

5、吃蛋

一星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。

6、鸡屁股

鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。

7、水果

饭后吃水果的观念是错误的，应饭前吃(水果是早上吃金，中午吃银，下午吃铁，晚上吃铅)。

8、豆浆

喝豆浆时不要加糖，不要和鸡蛋一起吃，也不要喝太多。

9、番茄

空腹不要吃番茄。(饭后吃最好)

10、晨起

早上醒来先喝杯水，预防结石。(最好是白开水，不会对胃照成***)

11、睡前

睡前三小时不要吃东西，会胖。

12、奶茶

少喝奶茶，因为高热量高油，没营养价值可言。

13、面包

刚出炉的面包不要马上食用。(油炸的饼也是)

14、充电器

远离充电器，切忌放在床边。(人体应远离30公分以上)

15、喝水

白天多喝水，晚上少喝水。

16、油腻

多油脂的食物少吃(要花5-7小时去消化，使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡)。

17、下午五点

下午五点后大餐少吃(五点后身体不需要那么多能量)。

18、快乐

十种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、鸡肉、低脂牛奶、樱桃。

19、睡眠

睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

20、睡眠时间

最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点。

21、胶囊

服用胶囊应一冷水吞服，睡前3分钟先服药，忌立即躺下。

22、槟榔

吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。

23、粗糙食物

食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。

24、精粮

食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。

25、重口味

减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。

26、果蔬

每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

27、均衡

每天摄取均衡的饮食，不过量。

28、正确饮食习惯

早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。(也就是早吃好，中吃饱，晚吃少)