双修指的是玄幻影视或者小说中，男女一起修炼，从而达到实力或者境界快速提升的一种修炼方法。一提到“男女双修”，很多人就会想歪，以为是肉体结合的房中术，但实际上双修是非常正经的**，并且在佛教、道教中，都有双修的修行方法。佛教密宗派的双修是炼精化气的意思，阴阳结合，是智慧和慈悲等累计修进的过程；而在道家，则是“性命双修”，是指性情和身体双修。

其实不管是佛教还是道教，跟武侠中的双修都比较相似，多是指“精神”上的双修，修的是心境。双修需要男女在精神上达到非常高的契合度，虽然不是伴侣，但却能够形成伴侣，能够在千里之外，做到心有灵犀、互相感知的地步，可以说是相当难的。

不管是在影视剧中，还是小说中，关于“阴阳双修”的**都不多见，一般都是在普通**修炼到至高或瓶颈的时候，能够通过双修来进行突破，这样也就很容易理解了，只有心境达到一定高度，对任何事情都是有帮助的，自然能够提高功力，同时有助于领悟。

武侠小说中的”阴阳双修“

武侠小说中提起的”阴阳双修“**并不多，而且似乎这种**也极其难以修炼，对修炼的男女双方要求的非常苛刻，修炼”阴阳双修“的男女，并不是指的在红尘中普通平凡的色男色女，修炼这种**需要男女双方在精神上能够高度的默契，虽不是伴侣，却能够形同伴侣，在千里之外亦能够心有灵犀互相感知，男女双方想要修炼这种**需要极高的修炼基础，而且还需要经历一段很长时间的磨合，武侠小说中的”阴阳双修“虽然能提升男女双方的功力，但仍以稳扎稳打为主。

道家的”内丹阴阳双修“

道家的”内丹阴阳双修“和武侠小说中的”阴阳双修“完全不在一个档次，走的路线和武侠小说中的”阴阳双修“完全是背道而驰。道家的”内丹阴阳双修“**对男女双方的要求并不苛刻，只要是一男一女就可以修炼自动攻法，修炼”内丹阴阳双修“不需要男女双方有一定的修炼基础，这种**以速成为目的，虽然效果奇佳，而且很容易修炼，只需要男女通过简单的蛟河就可以修炼得法，不过很多人对道家的”内丹阴阳双修“**并不看好。

总而言之，武侠小说中的“男女双修”和道家的内”丹阴阳双修“完全不是一个意思，不过仍有很多人对古人创造的各种**的理解仍有局限性，且不可将两者混为一谈。

双修筑基功

培元固体

清晨：“平坦之气至清”，面对东方旭旭生起的朝阳，练功一个小时。

姿势：站式或坐式

站式：两脚分开与肩同宽，膝关节略微弯曲，即“直而不僵，曲而不弯”。滑利，腰椎生理曲线便直，胸微含，肩肘松沉，下颌微收，百会上顶，两手自然分开，腋胁空，两手中指落于裤中缝两侧。

坐功：双盘、单盘、自由盘或坐在椅子上均可。

意念：目观东方朝阳（注意两眼微开），意念太阳的光能随着呼吸由天目（两眉正上方）源源不断地进入体内，存入丹田（小腹腔正中心）。

调息：呼吸——采用停闭呼吸法鼻吸鼻呼。即吸气（缓缓吸气，谓“吸之绵绵”）——闭息（闭息时间应由短而逐渐长）——呼气（慢慢将气吐出，谓“呼之微微”）——闭息。下腹部随呼吸自然收缩和鼓出。

操作：摆好姿势（站式或坐式），面对东方，全身放松（裤带解开），缓缓用鼻吸气，同时意想太阳之光能源源不断地由天目源源不断地进入体内，存入丹田。吸气时小腹尽量鼓出，至不能再吸时为止。闭住气息，意念下丹田有一个小太阳，光灿灿，与东方之朝互相辉映。闭息至不能在忍，再缓呼气，意想身体内浊气自双足心排出体外，同时小腹向内收缩，至气已呼尽，肚皮好象贴着后脊柱时为至，闭息，至不能忍受时为止。如此反复练习。操练时间每次不得少于一小时。