如果俄罗斯以莫斯科时间为准，而中国以北京时间为准是相差了5个小时，也就是说，莫斯科8点，北京时间是13点。方法在于，相差一个时区就差一个小时，东边加时间，西边减时间。而每15经度为一个时区。比如北京是东八区，东经120°，而俄罗斯是东经45°，时差为5小时，而北京在莫斯科东部，所以，莫斯科8点，北京就是8+5=13点。

降低时差对人体的影响措施

1、在飞机上应当大量喝水，不要喝含酒精的饮料，以避免体内脱水，脱水会加剧时差的影响。

2、宜穿宽松的衣服，以便体内的血液流动。

3、飞行过程中尽量在机舱内多走动，舒展筋骨。

时差与地方时

时差是指两个地区地方时之间的差别。

地方时：随地球自转，一天中太阳东升西落，太阳经过某地天空的最高点时为此地的地方时 12点，因此，不同经线上具有不同的地方时。同一时区内所用的同一时间是区时（本区中央经线上的地方时），全世界所用的同一时间是世界时（0度经线的地方时）。

计算时差所遵循的原则

同减异加，东加西减

“同”指同在东时区或同在西时区，则两时区相减，（例如东八区和东十区都在东时区，则10－8=2。）“异”则相反。

遵循一张零时区居中的世界地图，所求时区在已知时区东边则同减异加的结果加上已知时区的时间。否则为减。

时区的划分

地球是自西向东自转，东边比西边先看到太阳，东边的时间也比西边的早。东边时刻与西边时刻的差值不仅要以时计，而且还要以分和秒来计算，这给人们带来不便。为了克服时间上的混乱，1884年在华盛顿召开的一次国际经度会议（又称国际子午线会议）上，规定将全球划分为24个时区（东、西各12个时区）。规定英国（格林尼治天文台旧址）为中时区（零时区）、东1-12区，西1-12区。每个时区横跨经度15度，时间正好是1小时。最后的东、西第12区各跨经度7.5度，以东、西经180度为界。每个时区的中央经线上的时间就是这个时区内统一采用的时间，称为区时，相邻两个时区的时间相差1小时。所以，中国东8区的时间总比俄罗斯的东三区的时间早5小时，而比日本东9区的时间晚1小时。因此，出国旅行的人，必须随时调整自己的手表，才能和当地时间相一致。