腰围是身体健康的晴雨表。现代人们很关注体重，其实更应该关注腰围，一个人的腰围如果过大，不仅不美观，还暗藏健康隐患：大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。一个人即便整体算不上超重或肥胖，但如果腰部积聚过多脂肪，对健康也会造成严重威胁。因此，瘦腰是很重要的。

瘦腰的方法

1、利用超声波的能量选择性地破坏脂肪细胞，再通过负压吸除脂肪组织，分为体内超声和体外超声两种，是目前被视为比较安全的方法。

2、利用共振原理，在电脑模糊程序控制下的吸管产生与脂肪细胞固有频率相同的机械性共振波，选择性破坏脂肪细胞，便于吸除，而且可以有效保护神经和血管。

3、如果减肥瘦腰可以积极多活动锻炼。可以转呼啦圈或者做仰卧起坐有帮助，需要控制饮食，不能吃高脂肪饮食和暴饮暴食，需要多活动锻炼，多吃蔬菜水果。

瘦腰的注意事项

1、早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

2、注意预备性活动。肥胖者的心肺功能和骨关节的灵活性都比较差，不能一下子适应较大的运动量。所以，在运动初期，一般要有2周左右的预备训练过程。每次运动前也要先做5分钟的准备活动，以避免肢体关节、肌肉、肌腱和韧带在运动中出现扭伤。

3、肥胖者进行运动，犹如正常人在负重情况下的运动，首当其冲的是膝关节、踝关节的负担过重。因此，要避免这些关节的损伤。