通过看腹痛情况、看伴随症状、看发病时间等，可以辨别自己是不是黄体破裂。

1、看腹痛情况：黄体破裂后，主要的表现是下腹疼痛，轻者突然出现轻微的一侧下腹疼痛。若症状严重，则会出现突发性剧烈难忍的腹痛。

2、看伴随症状：黄体破裂除了会引起腹痛之外，还可能******收缩，少量***内膜脱落，引起少量***出血。如果破裂情况严重，可能会导致明显的腹腔内出血，造成失血性休克，常表现为大汗淋漓、四肢厥冷等。

3、看发病时间：若平时月经周期比较规律，平均为28天，排卵日一般是在下次月经来潮前的14天。排卵日过后是黄体期，黄体破裂通常发生在黄体期，也就是月经周期的后半周期，如果这段时间突然出现腹痛，尤其是剧烈腹痛，很可能是黄体破裂所致。

此外，还可通过完善双合诊、盆腔超声等检查来辨别，建议在医生指导下进行。