1、将绷带圈一头套在大拇指上。

2、从上往下先在拳平面上缠数圈（通常三圈，根据绷带的长短可多缠几圈）。

3、然后在手腕上固定一圈或多圈。

4、再从上往下缠大拇指后固定在手腕上面一圈或多圈。

5、依次从上往下缠食指经虎口后固定在手腕上面一圈或多圈。

6、中指、无名指与第5步一样。

7、最后将剩下的绷带缠在手腕下面（小指不需要缠，缠完后手心有一个空隙便于握拳）。