情感有时候是双方面的，因此当提出分手后，可能会有一些深藏在内心的情感并未完全释放。当发现自己无法从分手的阴影中走出来时，首先要做的是面对自己的感受，找到原因。是因为放不下对方的某些优点，或者是因为自己的感情已经进入了死胡同，找到根源是寻找解决办法的第一步。

接下来，需要远离对方。当分手成为不可避免的选择时，远离对方是一种必要的方法，一段时间内不联系，不翻看聊天记录，不对其做出任何的否定行为等，能够有助于释放自己的情感，有利于慢慢减低自己的感情洪流。

在此基础之上，需要通过找一个适合的发泄方式来缓解自己的情绪。可以选择自己喜欢的运动、听心爱的音乐、读书或者和朋友去旅行等，让自己的情绪能够有一个出口，以此来缓解自己的伤痛。

当自己的情绪逐渐稳定后，需要对自己和对方进行再次思考。一方面，要对自己的过去感情进行总结，并找出其中的错误和教训，另一方面，要重新审视对方，看看这种感情是否值得继续坚持，是否有可能挽回爱情。

最后，也是最重要的一步，是寻找新的生活和目标。通过对自己生活中的发现梳理和总结，找到自己内心真正想要的生活和目标，然后全身心的投入把这些目标完成。在经历一些新的事物后，慢慢会发现自己的心情也变的越来越开朗。

在提了分手却舍不得的情况下，最重要的是要面对自己的感觉，并找到适合自己的解决方式。一段感情的结束并不意味着生命的终结，万事皆有解决办法，请相信时间的力量。