1、准备工具：需要准备好挤牙膏的工具，包括牙膏架和牙膏压轮。

2、将牙膏压轮插入牙膏架中：将牙膏压轮的扳手插入牙膏架的卡槽中。

3、将牙膏装入牙膏架：将牙膏装入牙膏架中，让牙膏的开口朝向牙膏压轮的一侧。

4、转动牙膏压轮：固定牙膏架，然后用力转动牙膏压轮的扳手，让其滚动并推动牙膏的前端向外挤出，使牙膏被压出来。