下颚线的练法有：首先减脂是一个前提，可以辅助更好的去锻炼自己的下颚线，抬伸自己的脸部是根本方法，所以一定要把这两个方法搭配在一起去使用。

一、抬伸自己的脸部。

其实下颚线也是可以通过抬伸的方法来帮助自己有效地去锻炼的，在平时生活中，如果自己下颚线不太明显的话，可以利用空余的时间把自己的头抬起来，拉伸自己两侧的骨头以及自己的皮肤，从而让自己的下颚线更加的明显。同时也可以把自己的脸向旁边拉伸，这样也可以有效地去练出自己的下颚线。

二、注意减肥。

如果想要练出自己的下颚线，那么一定要多注意减肥，如果自己的身材过于胖的话，那么会让自己的下巴以及脖子附近的肉变多，从而很有可能会遮盖下颚线，让自己的脸型不太明显。所以如果想要练好自己的下颚线，那么首先要做的就是减脂，让自己脖子以及身体各部位的脂肪能够减少，这样可以起到非常好的辅助作用，能够让自己的下颚线慢慢的显露出来，有利于以后的加强锻炼。