1、首先，把手机交给信任的朋友，告诉他放好，不到一个小时不要给你。

2、先上厕所，做好准备。

3、进入一个空的房间，里面有事先准备好的桌子。

4、把提前准备好的现阶段需要学习的相关资料拿出来，用闹钟定好时间，坐在办公桌前不间断学习一个小时，除非非常非常需要，否则绝不起床。