具体的步骤如下：

1、打开手机qq，在页面下面一栏中，选择中间联系的这个选项；

2、滑动页面，在页面的最底一栏，有个黑名单的选项；

3、打开黑名单，找到需要恢复的一位联系人，点击这位联系人；

4、在页面中，点击页面右上角的图标，并且滑动页面；

5、在页面最底部，有个移出黑名单的选项，选择移出黑名单。