跆拳道白带的系法：

00：33首先把带子对折商标朝上。00：40然后把折痕放在右手上左手也抓住道带距右手约10厘米。00：42将带子放在身体中间向后绕。00：45在背后两手交换带子将交换后右手上的带子放到左手拿着的那一边的带子下面（抱歉我说的可能有些模糊希望您看懂了）00：51绕到前面来00：54两个比一下是不是左上的带子比右手上的带子长10厘米呢？若没有的话就把左手上的带子拉长一点。00：58将左手的带子（长的）放到右手的带子上面压住它01：00然后将长的带子从下面绕绕上去注意连里面那一层的带子也要绕进去。01：02拉紧两根带子是不是一样长了呢01：04然后现在右手上的带子往上翘左手上的带子穿进去。01：07拉紧调整把系好的结弄好看点。01：10系好的结应该是使两根带子向上翘的然后将带子往下折就很好看了。再往后就是黑带了看不看无所谓因为黑带看着也不是很清楚系法都一样。我说的可能有些啰嗦不过这个道带系法确实很简单一般不用多长时间就系好了。