1、每天做100个深蹲(一到三次)，可以***你腿部关节的软骨，加速骨骼生长。一段时间后，当你觉得很容易完成一次时，可以适当增加运动量，以身体的承受能力为标准，不要因为急功近利而伤害身体。

2、坚持每天练习“引体向上”。当你没有力气再做一次的时候，不要松手，全身放松的吊起来，让全身大部分关节得到充分有效的拉伸，有助于身体长高。如果你是女生，其实不用做“引体向上”，只要用手抓住单杠，放松一下，在那里挂几分钟就可以了。

3、坚持每天服用十片碳酸钙片(经济有效)，辅以鱼肝油(每天两片，每次两次)。