正常成年人100米的速度是13-15秒，部队的100米标准是13秒以内。在现代奥运会中，男子100米的世界纪录是由牙买加运动员尤塞恩·博尔特在柏林世界田径锦标赛中跑出的9.58秒，女子世界纪录是由美国运动员弗洛伦斯·格里菲斯乔伊娜在美国奥运选拔赛复赛中跑出的10.49秒。正常人就是天赋不高也不低的就叫正常人，正常人属于发育身体等各方面处于此人群的平均水平，世界100米平均水平正常的成年人是15秒以内。跑一百米首先要有冲刺精神，其次要有足够强的爆发力，9成汗水加一成天赋，就能达到一个好成绩。天赋好的人当然跑起来会比正常人快一点点。正常人通过训练也可以跑得更快的。

当然天赋是很重要，正常人100米13秒左右，运动员可能会十秒甚至10秒内。所以人在跑一百米时也有一些小技巧，这些小技巧可以辅助你跑出好成绩，首先你可以先热身让身体的技能先热起来，也可以避免一些小伤病。起跑时的爆发力要放在腿部一点，这样弹射起步更能在起跑就领先。当然全身贯注也会让你在起跑时和起跑中更加的专注。

100米短跑可以说是代表人类对速度追求的极限，人类自古以来对速度有着不一般的痴迷。而100米跑完美的诠释了速度的极限，简单而又不太受场地环境限制，充分满足了速度爱好者的需求，所以备受体育爱好者的青睐。

100米跑更是一种身心俱益的一项锻炼，不仅仅可以调整身心节奏，使之保持健康状态。而且因为100米跑步本身特性带来的竞争性，让人可以保持一种非常积极地生活态度，而这也是日常踏入社会面临各类竞争时所必备的一个优良品质。

也正是基于100米跑对我们将来身心健康所带来的诸多好处，所以才会在各学龄段都被列入体育课程常规项目，而体育高考项目更是核心科目之一。

短跑的技术含量很高，不只是直来直去。短跑的跑姿很重要。如果姿势不正确，会增加自身的阻力，限制表演的上升空间。当一个人的表现上升到一定程度，表现就会停留在某一条线上。这时候就要增加运动量，激发运动员的潜能，必须吃苦，掌握综合技能。