减肥，一直是女性关注的话题，作为女性，谁都想拥有完美的小蛮腰，因为有了纤腰的衬托，才能真正称得上性感的S型身材，才会显的腿长腰更细。所以，在日常生活中有很多女性为了瘦腰尝试各种减肥方法，但却不见其效，使之非常烦恼。其实，有很多运动就能很好的达到瘦腰的效果，比如仰卧起坐运动、健身球运动等，只要持之以恒，就能拥有小蛮腰。

瘦腰运动

1、仰卧起坐运动。平躺并屈膝，将两手自然放在身体的两侧，再让上半身抬起，让下巴尽量碰到胸部，两手也跟随着身体抬起而向膝盖靠近，再慢慢让上身下降到地面上，然后继续重复做此动作。刚开始做时，每次做到力竭便可，然后再根据自身情况逐渐递增到每天做100个，每天坚持做，可消除腰腹脂肪。

2、健身球运动。让身体在健身球上躺着，让下背部接触健身球，交叉双手放于胸部，也可抱头。腰部用力慢慢让上身抬起直至身体离开健身球，注意保持平衡，接着再躺下，重复此动作。每天坚持做，可以有效瘦腰腹。

注意事项

运动瘦身贵在坚持，建议运动瘦身的同时，也要注意饮食，要少吃多油、高脂肪、高热量的食物，多吃水果、蔬菜以及蛋白质丰富的食物。