披发缓行，广布于庭。

黄帝内经春季养生原文：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿***，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。翻译成白话文就是：春季的三个月，谓之发陈，是推陈出新，生命萌发的时令。天地自然，都富有生气，万物显得欣欣向荣。此时，人们应该入夜即睡眠，早些起身，披散开头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步，使精神愉快，胸怀开畅，保持万物的生机。不要滥行***伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法。如果违逆了春生之气，便会损伤肝脏，使提供给夏长之气的条件不足，到夏季就会发生寒性病变。

什么是《黄帝内经》芒种养生经？

每年公历的6月5-7日为芒种，是麦类等有芒作物成 熟、夏种开始的时节。《月令七十二候集解》说“五月节， 谓有芒之种谷可稼种矣”，意指大麦、小麦等有芒作物种子 已经成熟，抢收急迫。春争日，夏争时，“争时”即指这个 时节的收种农忙。

从芒种节气开始，天气甚热，雨水较多，湿度增大，北方 进入雷雨、阵雨天，南方则已进入梅雨天，人体内汗液无法通 畅地发散出来，所以要注意防湿。
  湿热之下，人难免会感到四 肢困倦、萎靡不振。而午休可帮助缓解疲劳，有利于健康。

在这个节气，气温更高，湿度更大，使心脏负荷加重， 有心脏病的人要注意保养，少熬夜，避免工作过分紧张，生 活要有节奏。心情保持轻松愉快，忌恼怒忧郁，这样可使气 机得以宣畅，通泄得以自如。
  

芒种时天气开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意 补充水分，多喝水。芒种炎热的天气使人的消化功能相对较 弱，饮食应当清淡而不是肥腻厚味，不要过多食用热 性食物。