一般情况下，第一次献血在300ml左右比较合适。我国献血法规定，健康公民献血时，一般献血量在200-400ml之间。

但是对于初次的人来说，最好献血量在300ml。并且献血量最好要根据自身的体重来估算，因为一个人身上有多少血液，与自身体重成正比例关系，自身血液的重量约占自身体重的7%-8%。

一个体重在70kg左右的健康成年人，一般献血量300ml，献出的血液总量不足全身血量的1/12，对身体没有明显的影响，也不会出现明显的贫血症状，所以一般下300ml比较合适。

如果体重比较轻的女性，比如体重在50kg左右的女性，第一次献血量也可以在200ml左右，因为献血量也不会引起明显不适。

所以第一次献血多少合适，一般要结合自身的体重来估算。

国内献血的项目现在较多，多数人选择成分献血，通常可以献全血200ml。如果是身体健康、反复献血的人员，也可献400ml血。若是做血小板单采，一般需要分离2000ml血中的血小板计数，另外也可以单纯献***。

献血对身体没有损害，只是在献血过程中可能穿刺静脉时会有局部疼痛，部分献血员可能会出现头晕的感觉。但只要在化验血之后进行营养的补充，还有进食牛奶、粥类食物等补充液体，通常不会有不适，所以献血过程还是会比较顺利。另外在献血前也会做比较多的检查，包括感染性疾病、肝炎病毒，还有梅毒、艾滋病相关的检测。如果符合这些健康的标准，血常规也正常，就可以献血。