个人反思应包括以下几个方面：

1.对自己的行为、决策、言行等进行分析和总结；

2.分析过程中要客观、诚实，承认自己的错误和不足；

3.找出原因，思考如何改进和提高自己；

4.对未来制定可行的行动计划，并且在实践中不断优化自己。

个人反思的重点在于自我认识和自我提高，需要多思考、多实践。