乳胶枕,3到4年更换一次就好。弹性好的乳胶枕不易变形，透气性佳，表面平滑，瞒虫无法附着生存，适合有过敏体质的人使用，使用的时间也较长。

羽绒枕的话2~3年更换一次为宜。属动物性纤维，蓬松、透气佳，但过敏体质或易流汗者不适用。羽绒遇水会结球。而且最好一到两周就进行一次清洗。

茶叶、荞麦这类所做成的枕头1年就需要更换一次。

化纤枕则3个月左右就要更换一次。这种枕头长期重压容易结块，建议每月日晒消毒一次，每三个月，或枕头变硬时，即可更换。

如果长期不换枕头，会给健康带来的危害

1、引发面部皮肤问题

由于睡觉时，面部皮肤与枕头直接且长时间的接触，这就让枕头中的杂物、细菌等有害物质，粘附在脸上，极容易引发面部感染，导致痘痘、粉刺等各类面部皮肤问题。

2、引发呼吸道疾病

睡觉时紧贴着枕头，因此我们在呼吸时，枕头中的有害物质会进入呼吸道和肺部，如果枕头长期不换，长时间的呼吸夹杂着细菌的空气，极易导致呼吸道疾病的出现。

3、引发颈椎问题

如果长时间枕一个枕头而不更换，枕头会因此发生严重变形，枕面会出现高低不平的情况，长期枕着这样的枕头入睡，极易导致颈部不适，诱发各类颈椎疾病。

可见，定期更换枕头很有必要，这是对我们健康的一种负责。那么，多久换一次枕头更为合理呢？

对于不同填充物的枕芯，更换的周期也不尽相同，乳胶枕，3~4年更换一次；羽绒枕，2~3年更换一次为宜；茶叶、荞麦等枕头，1年就需要更换一次；化纤枕则3个月左右就要更换一次。

枕头的正确使用方式

1、平躺（仰睡）时，先用一个枕头从整个头部一直垫到脖子，不能垫到肩膀，否则易使颈椎受压迫，也不能只有一半后脑睡在枕头上，会使颈椎悬空；另一个小枕头则垫在两膝下方，使膝关节能够处于轻度屈曲放松状态。医生表示，垫错位置短期可能会酸痛不舒服，长期则引发更大的健康问题。

2、侧睡时，肩部的宽度会导致头颈部悬空，枕头高度要加高一倍，可将2个枕头迭在一起使用，靠近床的脚伸直，另一脚弯曲睡，两膝间再夹个小枕头，可帮助腰部放松，这样睡起来会感觉非常舒服。