1、良好的睡眠习惯。创造良好的睡眠环境，有正确的睡姿；睡前避免各种不良刺激，养成运动习惯，这样更容易入睡。按照日出而作，日落而息的规律，晚上11点前睡觉最好。上床后要记住，床是用来睡觉的，重要紧急的问题不要去想。玩手机、平板等。睡觉前。

2、早上起床后先喝一杯水。可以帮助大肠排毒，提高大肠的“工作效率”，喝水可以补充身体流失的水分。在人的大肠里，积累了大量的毒素。如果不及时排出，不仅影响减肥，还会使皮肤暗沉，容易长痘。

3、按时吃早餐。早上7点到9点是肠胃排毒的时间，所以这段时间吃早餐是很有讲究的，尤其是要兼顾肠胃，通过吃早餐来“帮助”肠胃工作。另外，记得早餐不要喝冷饮，也不要吃冷食，否则会刺激肠胃。

4、劳逸结合、起居不规律、睡眠不足、暴饮暴食、酗酒暴食、过度劳累，都会降低身体对外邪的抵抗力，增加患病几率。所以在日常生活中，要劳逸结合，按时作息，以保持阴阳平衡，气血通畅。