养成良好的生活规律（良好的生活习惯）

1、良好的睡眠习惯。创造良好的睡眠环境，有正确的睡姿；睡前避免各种不良刺激，养成运动习惯，这样更容易入睡。按照日出而作，日落而息的规律，晚上11点前睡觉最好。上床后要记住，床是用来睡觉的，重要紧急的问题不要去想。玩手机、平板等。睡觉前。 2、早上起床后先喝一杯水。可以帮助大肠排毒，提高大肠的“工作效率”，喝水可以补充身体流失的水分。在人的大肠里，积累了大量的毒素。如果不及时排出，不仅影响减肥...