怎样克服800米跑步过程中的极点

一是平时加强跑800米运动的训练，训练有素的人中长跑出现“极点”的现象较轻;

二是在进行800米跑前要做好充分的准备活动，充分的准备活动也可以减缓“极点”的出现;

三是在进行800米跑时要注意呼吸的节奏，应尽量做到有节奏地深呼吸;

四是在800米跑的初始阶段不可一起跑就全力猛冲，这样很容易出现较强烈的“极点”现象。

五进行800米跑时，出现“极点”现象不要停止跑步，应放慢跑的速度、做深呼吸，极点现象会很快消失。

人体在剧烈运动时，由于运动开始阶段内脏器官的活动能力落后于运动器官的需要，往往产生一种非常难受的感觉，此时感到呼吸困难，肌肉酸痛，动作迟缓，情绪低落，简直不愿意再继续运动下去，这种状态叫做“极点”。

热身运动

初中生在跑800米一定要做热身运动，而且要认认真真的作，可不能草草的好像没吃饭似得，手臂软软的，那可是没效果的，只有认认真真的做了热水运动，这样才可以经舒张你全身的胫骨。

只有这样才不会到时候跑的时候造成肌肉拉伤，你可不要报这麻烦，侥幸的心里，觉得这么久以来都没是，觉得这一次也没问题就不做了，到时候真的扭到了，那是你想后悔都来不及的。

姿势很重要

正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上面最直观。

呼吸

舌尖抵住上排牙齿，这样不会很难受。呼吸也尽量有规律，如果觉得气不足要用鼻子用力呼吸，但嘴要保持规律。全程都不能想来想去，只要一心盯着跑道，这个要之前两星期锻炼一下。

跑第一圈的时候肯定会有人超的，没事让她们超，反正你实力在那。第二圈的时候要提一点速，但也要匀速不要一会快一会慢的。第二圈已经可以到前五。你和前面几个人的距离已经在拉近。