游泳是非常好的有氧运动，又可以在夏天消暑还可以运动一举两得，那该如何游才能保持姿势正确防止受伤等问题呢？

操作方法

蛙泳是挺常见得姿势容易上手，可他却隐藏着一些要领。在游进过程中通过收颌，抱水时微耸肩，滑行时四肢尽量伸展来保持良好的身体流线型，减小阻力

手臂先向外划就像抱水姿势，再向下，向内伸展保持原来姿势。

双腿就要进行收腿，翻腿，蹬夹水，再滑行。注意蹬腿姿势犹如青蛙游水。

呼吸也是非常重要手臂有力外划时，抬头吸气，双手内划腿收，头在水里憋气，双手伸过头，同时蹬腿呼气。

良好的节奏感也是必备的双臂向外展开来时，蹬腿动作要随先差不多完成，这就是蛙泳基本动作。

自由泳在许多地方也是常见动作尤其是大家看过奥运会就是自由泳，那自由泳正确姿势也有很多对身体要求那是更多首先身体要平直，腿面要刚刚好露出水面时打水。

身体入水后，手和肘前伸伸展，抱水，手臂向内，向上划。出手后，手臂要放松并经空中前移，继续下一个动作，循环反复。

双脚并拢，膝部稍微弯曲，向下打水。像鞭状打水。

头朝左，朝右肩膀出水面转动时呼吸。

这也是最后一步也是非常重要的一步节奏是左右脚打水5到7次时，俩臂各划水一次，呼吸一次。

不管是什么样游泳对心肺和耐力包括腰腿身体协调力都挺有要求所以建议平时多锻炼腰腹腿手臂也是个不错选择。