1、上考场前可以多吃核桃，因为核桃属于健脑坚果，也是万物中最像人类大脑皮层结构的食物。它们含有丰富的不饱和脂肪酸和亚麻酸，可以很好的滋养我们的脑神经，对大脑有益。如果需要长时间应付考试，消耗脑力，最好经常吃点核桃。

2、考前可以多吃点芝麻。芝麻炒熟磨成粉，拌白糖，一天吃一两勺。坚持一段时间，你会发现效果特别好。最好用黑芝麻，白芝麻只能做饼，效果一般。芝麻黑入肾经，有补肾健脑的作用。另外，经常吃黑芝麻也可以乌发，因为头发是我们身体气血的表现，多吃黑芝麻可以补气血。如果我们的大脑长期供血不足，也会导致记忆力下降，注意力不集中，影响考试的正常发挥。

3、考试前，可以多喝牛奶。牛奶有安神助眠的功效。睡前半小时喝一杯温牛奶可以帮助我们的大脑放松，让我们很快入睡，尤其是对于需要考试的孩子。充足的睡眠可以保证第二天良好的精神状态，避免考前紧张、焦虑、萎靡，从而影响考试时的发挥水平。