现在越来越多的妈妈在哺乳期就需要上班，那就要掌握挤自己奶的方法，这样才能兼顾工作和哺育婴儿，也可以让自己的时间更灵活，那具体怎么做？小编教大家正确的挤奶方法。

工具/材料

碗、毛巾、奶瓶

操作方法

首先用温毛巾热敷乳房，这样可以促使乳汁更容易流出。挤的时候让自己坐在一个舒适的地方，并放置一个干净的碗。

首先用一只手支撑乳房，开始由上至下按摩乳房。一边按摩一边移动手掌，以达及整个乳房四周，包括其底面。至少按摩10次，这样有助乳汁通过导管。

接着朝着乳晕的方向，用手指尖往下按摩，注意不要压迫到乳房组织，然后用两只拇指及其它手指配合轻压乳晕后的部位。

最后用拇指和食指一起挤，同时往后施压，这个时候奶会从乳头涌出来，可连续挤2-3分钟。

换挤另一边乳房，重复按摩的步骤，从乳头挤出一些奶。

然后回到原先的乳房，重复整个过程，乳汁的分泌此刻已经因受刺激而兴奋起来，应该有更多的奶流出，两侧乳房交替挤，直到没有奶流出为止。

最后将寄出来的奶倒入奶瓶中，盖紧瓶口，加以冷藏或冻结，室温下4小时即可解冻。

现在不少妈已经采用电动挤奶器，这比手挤奶会更快，也没有那么累。但是，这样比较难得到适量的乳汁，而且还会疼痛，可以根据自己的实际情况采取不同的方法。