增高鞋垫有不同的高度，通常是两厘米以上，最高的可以达到8厘米。但是我们在选择增高鞋垫的时候，3-4cm是最适合的高度，穿着这种鞋垫比较舒服。

增高鞋垫穿久了造成一系列的脚部骨骼疾病，严重时会导致残疾，容易产生脚臭，还有可能产生扁平足。

随着人们对身高的要求变高，增高鞋垫得到普遍关注，和内增高鞋不同，增高鞋垫的危害不容忽视，它并不像的内增高鞋是专门设计的增高鞋款，而是在普通鞋子里增加了厚重的鞋垫，不能很好的契合脚部，还容易损害脚底。

内增高鞋垫身边很多朋友都用过，用了有立即显高几厘米的效果，不过穿久了不是很舒服，硬硬的，走起路很不舒服，后来就基本上都放弃穿内增高鞋垫了。

市面上最常见的内增高鞋垫材质有：硅胶、EVA。硅胶增高鞋垫最大的优势在于柔软性佳，并且具有一定的抑菌、除菌作用和防臭效果，对足部也有保健功效。不过防滑耐磨性较差，并且怕水，遇水容易水解，会影响其使用寿命。

EVA增高鞋垫的优势是防滑、耐磨性出色。缺点是柔软性差，舒适度不高，并且不防臭。在挑选增高鞋垫的时候，不要一味地追求高度，不仅容易掉鞋，影响穿着舒适性，严重时还会导致脚背肿起，影响足部健康。

一般来说，内增高鞋垫不宜超过5厘米。否则膝关节就会承担起体重的3倍压力，加重膝盖的压力，长期穿过高的增高鞋垫，还会导致腿部变形。使用时候一定要注意磨合，否则磨脚就很难受了。