如果肠胃不好，可以选择以下菜肴：

1. 清淡的蔬菜：例如土豆、胡萝卜、南瓜、黄瓜等，可以清理肠胃。

2. 鱼汤或鱼片：鱼肉容易消化，富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，有助于修复肠胃。

3. 煮粥或稀饭：煮粥或稀饭是一种易于消化的食物，可以缓解肠胃不适。

4. 嫩煮蔬菜：煮熟的嫩蔬菜，如菠菜、豆芽、芹菜等，比生吃更容易吸收，有助于舒缓肠胃。

5. 清汤面条：选择清淡的鸡汤或蔬菜汤，可以增加营养的吸收，同时提供舒缓的效果。

避免油炸、辛辣、油腻、难以消化的食物，如辣椒、薯条、煎炸食品等，以免***肠胃。另外，每个人的肠胃情况各不相同，所以最好在医生的指导下选择适合自己的食物。