用龙门架训练，背向上挺直，收腹挺胸，头要向后，不能低头。
可以练习胸的内侧和中缝。要练习中缝的话，可以加一个细节。
十字交叉至两胸，然后尽量停二到三秒，用靠前个重量就可以了。
上一篇：网名是crush什么意思
下一篇：博罗有到佛山的车吗
免责声明：本站内容（文字信息+图片素材）来源于互联网公开数据整理或转载，仅用于学习参考，如有侵权问题，请及时联系本站删除，我们将在5个工作日内处理。
联系邮箱：chuangshanghai#QQ.COM（把#换成@）
Copyright © 卖艺吧 版权所有
