胸肌中缝怎么练

怎么练习胸肌中缝

用龙门架训练，背向上挺直，收腹挺胸，头要向后，不能低头。可以练习胸的内侧和中缝。要练习中缝的话，可以加一个细节。十字交叉至两胸，然后尽量停二到三秒，用靠前个重量就可以了...

日期：2025-08-29

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