1、可以先跑步再吃饭，但在跑步之前最好喝杯温开水，一方面是补充睡眠流失的水分，防止血脂稠，一方面为即将跑步流汗做好水分储备。如果早起跑步前感觉有强烈饥饿感的话建议吃两口面包或一根香蕉来补充点糖分，以防止血糖低。因为跑步前期会消耗糖原多一些，如果跑的时间略长就会导致血糖过低头晕，这样跑步就有安全隐患了，糖尿病跑步降血糖也是这个道理。所以根据身体反应决定是否要吃点东西。

2、中午或晚上：建议先吃饭再跑步，这是考虑到通常白天要工作，如果先跑步再吃饭，容易犯困，影响下午的工作或睡眠，所以先吃饭再跑步。