练下胸肌的动作

对于想要练下胸肌的人来说，可以通过蜘蛛式俯卧撑、卧推、上斜俯卧撑、高位龙门架夹胸、双杠臂屈伸等动作进行训练，胸肌一直是许多型男们在健身时最希望训练有成的首要目标，结实壮硕的胸肌，让你穿着衣服都特别显得挺。 “蜘蛛式”俯卧撑会把想要练得胸肌下沿拉得长一点，也会对目标肌产生更大的***，如果目的是锻炼左侧胸肌下沿，我们就要把左手向前伸。一般每天3组，每组10个左右。 卧推可以就低取材...