十米粥是如何配制的营养价值高不

十米粥是用最普通的五谷杂粮熬成粥，也叫十谷粥。这十米分别是：糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片和红薏仁。 十米粥的做法步骤： 1、将所有材料和均。 2、用米筒称好1两的量再煮粥。 3、稍稍过水，加入1、2L清水。 4、然后放入中蒸，因为很多材料需要煮的时间较长，所以蒸锅时间尽量调成时间较长的状态。 5、蒸熟后出锅即可。 6、根据个人口味可增加其他食材：大枣、桂圆肉、莲子、山药...