先有氧还是无氧

一般都是先无氧锻炼，后有氧锻炼这样的顺序，对于无氧锻炼而言，这样做可以在保证精力充沛的情况下，正确有效锻炼，避免运动受伤，对于有氧锻炼而言，能起到更好的燃烧脂肪效果。 如果是以增肌塑形为目的，是以无氧锻炼为主，适时辅以有氧锻炼，如果是以减脂瘦身为目的，是以有氧锻炼为主，适时辅以无氧锻炼，根据锻炼目的来选择锻炼内容，或者以哪种锻炼为主是首要的，这也是锻炼效果的保证。 把力量训练放在有氧之前...