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侧踢腿运动文字描述
1、侧踢腿与正踢腿类似，但不同的是路线是经身体侧面上踢往头顶。 2、动作概述：（以左侧踢腿为例）身体直立，两手向左右平肩伸出挑掌，右腿出小半步伸直支撑，脚尖外摆；左腿挺直沿体侧向脑后勾脚上踢，左掌收回护在右肋上，右掌上行护头顶，称为“左侧踢腿”。左侧踢腿落步脚尖外摆，即可接打右侧踢腿。 3、动作要领：1）注意起步支撑腿脚尖外摆；2）注意正身转头，外旋开胯，路线走肩后往脑后踢...
日期：2026-02-06 -
侧踢七种训练方法
侧踢的七种训练方法如下： 压腿训练：面对一定高度的物体，并步站立，一腿脚跟放在高物上，脚尖勾起，踝关节屈紧，手扶按膝上，两腿伸直，立腰，收髋，上体前屈，并向前、向下做压震动作。 踹树法：用快速的发、收腿反复踹击树杆。 沙袋法：用踹击沙袋来提高侧踢的力量和踹击的准确性。 手扶树杆或墙壁作支撑力练习：用左、右脚以连续的踢击练习。 独立支撑练习：两手如抱球状于胸前，右腿伸膝而立...
日期：2025-08-29