跑马拉松的注意事项

跑马拉松的注意事项： 1、穿短跑短衫； 2、运动鞋选轻并且鞋底软的长跑鞋； 3、在跑前1小时吃饭； 4、跑的过程中尽量不要饮水，渴了润润嘴即可； 5、马拉松关键是坚持，用毅力克制； 6、呼吸要用舌头顶住上颚，让空气通过舌头润湿再进入肺，用鼻呼出，这样可以减少呼吸对身体的伤害...