想做抗糖化饮食要如何吃

想做抗糖化，饮食上需要做到： 1、除三餐以外要少吃高糖高的食物比如面包、蛋糕、奶茶、糖果、饮料、各类甜点等，糖分摄入减少，少吃含糖量高的食品。 2、糖化过程中对皮肤有损害的是晚期糖化终极产物AGEs，许多烧烤，油炸的食物里面都含有AGEs，这些食物也要少吃。 3、饮食上面多吃一些含维生素B3，维生素B6，维生素C，维生素E，花青素等抗氧化的食物，可以抑制血清蛋白糖化。 4饮食要均衡，多样化...