立冬吃什么（立冬吃啥饭有讲究）

1、冬季饮食宜多食些温性食物，如糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。等，既滋补又抗寒；对生冷、油炸类及寒性食物应少食，以免伤阳气或更伤阴液；同时要减咸增苦，以养肾、护心。 2、多吃主食，适当吃羊肉、鹌鹑、海参、狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽等富含蛋白质、脂肪，产热量多的食物，这样能够御寒。 3、富含碘的食物，如：海带、紫菜、发菜...