怎样不紧张进入放松状态

步骤/方式1 听音乐。 心情特别紧张的时候，不妨听些舒缓的音乐。比方说，我们可以找一个宁静的地方，选择一些自己喜欢的音律柔缓的曲子来听，让自己全身心融入到这些美妙的音乐中，让身心得到彻底放松。 步骤/方式2 自我鼓励。 心理暗示是最常见的一种缓解过度紧张的方法，通过自我激励，让自己产生积极想法，对自己充满信心，这样紧张的感觉就会慢慢减少。 步骤/方式3 吃零食。 适当的吃一些自己喜欢的零食...