特种兵训练方式大全（特种兵训练方法）

1、一天跑十公里，特种兵需要有很好的体力和耐力，所以一天跑十公里就够了。 2、每天做50个引体向上。引体向上可以很好的锻炼特种部队的肱二头肌和肱三头肌。 3、每天有200个俯卧撑。俯卧撑可以有效的锻炼全身的肌肉，所以俯卧撑是绝对不可或缺的。 4、每天要做100个腹部运动，又不是跪着。特种兵要有自己强壮的腹肌。 5、特种兵每天都要练哑铃。哑铃可以很好的锻炼臂力，增强臂力。 6...