科学减肥食谱安排表（科学减肥食谱）

1、首先推荐具体食谱：早餐：两片全麦面包，一个鸡蛋，一杯牛奶。午餐：鱼150克，蔬菜一盘，米饭100克。下午：200ML酸奶或一根香蕉。晚上：鸡胸肉200克，大米50克，苹果一个。 2、科学减肥食谱：合理安排膳食 3、(1)保持热量摄入的负平衡。饮食提供的能量必须低于身体实际消耗的能量，这样才能造成能量的负平衡，促进长期积累的能量被代谢掉，使体重恢复到正常水平。这是减脂的前提。 4...