呼啦圈怎么转？

呼啦圈主要是利用腰部的力量，需要腰部和呼啦圈均匀旋转，可以先做腰部的基础练习。不要转圈，双脚分开站立，肩宽分开，上身保持直立，臀部和臀部扭动，想象自己用臀部画一个圈。练习时速度不要很快，但要锻炼腰部的柔韧性。因为呼啦圈对腰部的要求非常灵活，很少有人一开始能做到，辅助练习只是一种过渡效果，可以减少运动损伤。 呼啦圈摇晃是全身运动，可以达到瘦身的效果，但是运动时间一定要足够长...