转呼啦圈时转胯骨，就不容易掉。

转呼啦圈的技巧时转胯骨，俗话就是转屁股，而不是用腰转。用腰转是大多数人转呼啦圈会掉的原因。把屁股扭起来，带动呼啦圈，靠惯性在腰上旋转就不会掉了。

呼啦圈又称健身圈，20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项老少皆宜的运动项目。熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。呼拉圈除了可当成一般玩具之外，也常用于比赛、杂技表演，或当成减肥用具使用。