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什么运动是力量训练方法
1、力量训练是通过多次有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。不同的次数、组数以及负重都会产生不同的效果。 2、力量训练主要是运动，比如负重深蹲、撑、杠船等练习动作。不过我们可以通过轻重量、多次数、多组数的循环练习方式，使之兼具有氧运动的优点，可将无氧代谢产生的乳酸再次分解利用，减少肌肉不适感。 3、比如：平板支撑、俯卧撑、卷腹、仰卧举腿、站姿哑铃平举、负重深蹲等...
日期：2026-06-24 -
力量训练包括哪些
1、深蹲。将杠铃放在深蹲架齐胸的高度上，面向杠铃站立。双手正握杠铃，握距略宽于肩，把杠铃扛起来，慢慢下蹲，然后起身站直，但不要锁定膝盖。 2、硬拉。将一副较轻的杠铃平放在地板上，面向杠铃，屈膝。双手正反握杠，慢慢起身站直后稍停片刻，然后缓慢地将杠铃放回地面。 3、转体。负重健身球仰卧起坐。双手抓握一个大小合适的杠铃片抱在胸前，双腿分开，使脖子、躯干和大腿成一直线并于地面平行，然后开始收缩腹肌团身...
日期：2025-11-21