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杠铃卧推重量一般要多少公斤啊
重量因人而定，每人的身体肌肉承受力都是不同的。 以只能完成一次动作的重量为最大重量。 1、最大重量的85%及以上为大重量。 2、65%-80%为中等重量。 3、65%以下的重量为小重量。 4、以中、大重量进行训练，可以增长力量和肌肉围度。 5、用中、小重量训练则可以提高肌肉的清晰度、分离度和精细度并可减去一部分脂肪...
日期：2026-06-17 -
卧推多少公斤才算及格
卧推是一种力量训练的运动，其“及格”与否并不只取决于推举的具体重量，而是主要取决于个人的情况和目标。以下是一般参考： 1. 初学者：初学者通常将开始使用较轻的重量，一般在15-30公斤左右，然后逐渐增加重量以增加力量和适应性。 2. 中等水平：对于中等水平的训练者来说，能够卧推自己体重的70-80%被认为是一个较好的目标。例如，如果你的体重为80公斤，推舉56-64公斤被认为是较为及格的。 3....
日期：2025-08-29