健康又营养的休闲零食有很多，包括坚果类、水果干类、膨化油炸类等。

1、葵花籽，有提高人脑记忆力等功效；

2、地瓜干，由地瓜蒸熟加工成，内含地瓜的原有成分。有减肥，延缓衰老的功效；

3、葡萄干，内含丰富的维生素。有补血补气，增强身体免疫力的功效；

4、玉米花，玉米加工而成，富含纤维素。有促进胃肠蠕动、排除体内毒素、延缓衰老的功效；

5、牛肉干、烤鱼片等富含蛋白质、铁、锌等，适食有肌肤红润的功效；

6、无花果，有增加血液的流动使大脑供血量充分，提升精神状态的功效。