培养自己的沟通能力应从两个方面努力:一是提高理解别人的能力;二是提高表达能力。具体来说，就是要做到以下几点:

1、沟通前认真思考。要仔细想想自己最有可能会在什么场合，与哪些人沟通；

2、悉心倾听。不打断对方，眼睛不躲闪，全神贯注地用心来听;

3、勇敢讲出。坦白讲出自已的内心感受、想法和期望;

4、不能口出恶言。恶言伤人，就是所谓的"祸从口出";

5、对事不对人。不可拿身边的同事进行举例；

6、理性沟通。有情绪时应当及时避免沟通;

7、敢于认错。应当勇于承担责任，敢于承认自己的错误;

8、要有耐心，也要有智慧。在沟通时，应当分析对方所表达的重点，针对重点进行相关的沟通。