男伪女，有一个步骤很重要，就是让自己的整个喉部的通道变窄变细。具体方法有：

1、让声音靠后，这关乎到闭合能力还有咽音。闭合是什么感觉？就是咳嗽的前一刻，嘴巴完全不能出气的时候就是完全闭合的状态。

2、提喉，前提是其他位置都在一个比较放松的状态下，要做到这个并不容易，就像有人可以动耳朵，有人可以让一个眉毛挑起来而另一个不动一样，需要长时间的练习，需要多思考。伪声的练习必须要一步步的来。毕竟一口气吃个胖子是不可能的。

有咽炎的童鞋。在练习的时候要一定要注意自己的嗓子。一定要平时多喝水，这样练习的时候才能保持嗓子的状态。平时可以多吃一些金嗓子喉宝，但是要记住金嗓子喉宝不是医生。

最好不要吸烟，吸烟会让声带很快的疲劳，不适合伪声进阶的练习。

练习伪声之前和之后，严禁吃冰棒和辣椒，这对嗓子***负担很大。

嗓子高度负担了还继续练习，可能会造成永久不能练伪声的，还有可能导致毁声。

要学会保护好自己的声带，这样才能好好的练习。