包粽子的香料：北方有小红枣，南方有绿豆、猪肚、豆瓣酱、八宝粥、火腿、香菇、蛋黄等馅料，还有金丝蜜枣、葡萄干、红豆沙等，都可以加入粽子包的糯米里。可以蒸后直接食用。也可以在1公斤糯米中加入10克盐、2汤匙酱油和20克油调味。

粽子的主料是糯米，支链淀粉含量高，糯米加热后，支链淀粉会糊化，有利于被消化酶分解，更易消化，而一旦冷却，淀粉会老化回生，分子间凝固加强，不容易被消化。