引起小腿肚子肿大的原因主要有爱穿不合脚的鞋子、长时间久站、久坐，使血液循环不佳，造成腿部的静脉回流不畅、不正确的运动方式，使得脂肪和肌肉连接在一起，形成大的肉团。

小腿肌肉的粗糙程度与其自身的运动有很大关系，及时改善和纠正日常不正确的生活方式可以改善症状，对于经常跑步的人来说，他们必须在跑步后做肌肉拉伸运动，否则很容易使肌肉聚集并形成肌肉群，这将影响外观，也可以通过摩擦腿、用热水袋热敷、刮腿两侧等来改善小腿的尺寸，促进局部血液循环，疏通淤血经络。